要想让孩子变得更聪明、更专注，我们需要懂一些心灵技巧，激发他们的潜能，让他们拥有稳健的心灵、聪明的头脑和通透的智慧。

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那么我们需要运用一些简单而强大的方法，赋予孩子心灵的力量，有时候，点点滴滴的力量累积，就会产生奇迹。下面这3个心灵技巧必不可少，家长为孩子收藏起来！

专注的窍门

专注的方法和能力，往往是现在孩子们很缺乏的。

专注力是可以通过训练加以提高的，训练能够让我们自如地控制自己的思想和注意力，并将它们引导到你想要的地方。

比如，孩子正在看电视，到写作业的时间了，那么就需要孩子能够及时将注意力从电视的情节中，拉回到当下的作业内容。这个过程很容易看出孩子的专注的心灵力量的差别，有些孩子很容易把注意力收回到作业，因为他能控制自己的想法和注意力；有些孩子完全“无能”，思绪一直还沉浸在电视的情节中，势必造成注意力涣散，不能及时转换和控制。这种情况常见，因为现在吸引孩子注意力的东西太多了。

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可视化想象

可视化想象是非常适合孩子的方法，也是一种激励孩子的心理技巧。比如帮助孩子在头脑中构建自己理想的情境以及未来的目标和向往，通过我的引导语触发孩子内心的潜意识，帮助我们寻找实现它们的方法。

如果孩子经常做这样的可视化练习，孩子容易突破内心的各种障碍，这样的经验积累多了，孩子会迁移到现实场景中，创造他们想要的改变和进步。

可视化想象是一种心理魔术，是一种正念的意识，通过训练可以成为我们的一种自然能力，让我们变得更积极、更主动，有效率地实现理想。

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肯定强化

看到孩子好的一面肯定它，强化它，孩子会朝着越来越优秀的方向前行，肯定强化是很有用的心灵力量技巧。肯定积极的言语，会影响到我们的潜意识，潜意识发生改变，就会触发我们新的行为。

孩子的头脑通常是不安分的，有时候还可能是强烈的风浪，有焦躁、有焦虑、有沮丧等，肯定强化的心灵技巧会带领孩子走出焦躁的泥潭，转向积极的态度，内心的平静就会出现。

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儿童正念冥想帮助我们实现3种心灵技巧

上面的这3种心灵技巧可以通过正念冥想来实现：

1、儿童正念冥想是一种训练控制专注力的好方法，能够自如地控制自己的思维，及时收回和聚焦。

2、儿童正念冥想是最好的可视化想象，丰富的情境设定满足孩子多方面的改变愿望。

3、儿童正念冥想是肯定强化的有效方法，激发孩子的潜能，撬动孩子积极向上的潜意识。

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我在十多年的儿童心理咨询中经常会用到儿童正念冥想，配合其他训练，帮助了自己的孩子，也改善了其它孩子很多问题！为了帮助更多的孩子， 我根据儿童的心理特点，研发了一系列的儿童正念冥想课程：21堂儿童正念冥想、专注力儿童正念冥想、学习力儿童正念冥想和影像引导式儿童正念冥想等，适合孩子不同方面的训练需求。

家长可以直接通过我的专栏音频或视频给孩子训练，操作非常简单，家长们可以利用孩子睡前时间播放，让孩子跟着我的引导语冥想。儿童必听的正念冥想更多训练，点入专栏名片立即购买！

我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，从事过十多年的家庭教育辅导、儿童培训和心理咨询工作，致力于将家庭教育方法产品化、课程化、工具化，拥有家庭教育类版权245项、几百个原创产品和几十个原创线上课程。点击下方【了解更多】，进入我原创家庭教育产品店铺。