4种方法控制饮食,保持健康生活,不暴饮暴食,减肥路上更轻松

... 有一些减肥的人 过度控制饮食, 坚持一段时间后会 暴饮暴食, 一旦出现这样的现象,那就是减肥失败了。经过节食而减下去的 体重也会反弹 ,甚至还会比以前更胖。 01 为什么会出现暴饮暴食的现象 由于饮食的控制,我们尽量都摄入较低的热量,当身体中摄入的热量不充足,不能满足于身体中的 新陈代

小基数“高质量”减肥方式,饮食+运动,让你瘦下来

小基数的女生一般都会有个尴尬的点:体重处于胖与不胖之间。 跟大基数的人比起来,你的体重的确不算胖; 那小基数的人需不需要减肥呢? 要! ... 努力减肥 【健康博士】疗康佳茶包 Sponsored by 健康博士有限公司 小基数的人很多都有一个特点,那就是体脂率高;如

认真减肥,但瘦不下来是怎样的体验?3个技巧提高减肥成功率

每个走在减肥路上的人,都是值得肯定的,因为你有改变自己的行动力,而不是喊喊口号而要。 但是,减肥是一件需要技巧跟方法的事情,错误的方法会让你事倍功半,甚至出现体重反弹的问题。减肥的过程中,我们需要不断学习相关知识,优化减肥计划,才能更快瘦下来。 ... 有的人明明努力减肥了,但是却无法瘦下来。

简单易学省时间,八段锦教学来了

日常上班、周末宅家 想要锻炼,没有器材? 蹦蹦跳跳又害怕扰民? 推这里推荐大家一项 科学便捷的运动方式 ——八段锦 9月15日上午10点 资深八段锦专家刘静老师 将为大家带来一段精彩直播 ... 直播活动包括哪些内容? 怎么观看呢? 现在就提前预告~ 直播活动 一、直播时间 2021年9月15日

8个减肥冷知识,你不知道的那些减肥真相?

01 早睡早起更有利于减肥 早睡早起不仅是一种生活好习惯,也更有利于我们减肥。 因为人体在不运动的时候,脂肪供能占得最多,也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪,从而达到燃脂的目的。 所以从今天开始早睡早起吧,减肥人! ... 02 最简单的减肥方式 少熬夜 减肥圈里最流行的一句话就是,管住嘴,迈开

跑友哭了:“都说跑步减肥,怎么我越跑越胖?”

... 一提到跑步的好处,许多人想到的第一个词就是减肥! 但咚小姐发现,有这么一群人,他们跑着跑着,反而更胖了? ... ... 很多人都会在跑步的过程中遇到这种困惑。刚开始跑步时,体重会逐渐下降,但坚持跑步越久,减肥效果却越来越差了,还出现了越跑越胖的情况,这是为什么呢? 想要知道如何通过跑

想要提升练背效果,强化训练这3个动作,让你的背部肌肉更宽更厚

大家好,我是悠米爱健身。 针对背部肌肉,你是不是会经常练很多动作?有徒手动作、固定器械动作,还有哑铃和杠铃动作,整个练下来大概要2个小时。第二天的确有点酸痛感,但是坚持一段时间却发现没什么效果。 因为动作太多,很多时候都没有感觉到肌肉收缩感就结束了,要么训练量不够,这样就很难练好背部肌肉。 ..

马拉松:心存敬畏,一年两次就好

... 跑量是基础,不能无节制地跑,必须遵循循序渐进的原则,一步一个脚印,慢慢提升。对于大众爱好者,没必要跑那么多,量力而行,适可而止就好。举个例子,如果你的能力,月跑量能驾驭100公里,发挥个人60~70%的能力,跑70公里就好了,不要拼劲全力,留有余地,便于恢复。身体需要缓冲,肌肉需要放松,跑

如果每天只吃蛋白粉不锻炼,会变成什么样的身材?

大家好,我是悠米爱健身。 当你刚刚踏入健身房的大门时,你会看见前台的桌子上有几个大桶,上面一堆英文字母。后来当你逐渐入门、适应健身训练后,才知道这是“蛋白粉”。 如今蛋白粉已经成了健身人士的标配,都不需要别人推荐,你自己都会主动挑选购买,目的就是为了提升增肌效果,让自己的身材变好。 【健康

选鞋不求人——2021亚瑟士跑鞋矩阵介绍

说起跑步鞋,很多人都会想到Nike,在运动场里穿Nike的跑者确实很多,毕竟马拉松碳板跑鞋的影响力在那呢,但实际上对于大众跑者来说,尤其是初入门的跑者和日常养生慢跑的跑者,Nike并不是最优的选择,对于入门跑者和日常养生跑者,我个人更推荐亚瑟士和美津浓。 今天就给大家更新一下2021年亚瑟士的最

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