备孕的怀孕的有娃的都进来看看,“产科三宝”你吃了吗?

备孕的怀孕的有娃的都进来看看,“产科三宝”你吃了吗?

在营养界什么是“产科三宝”?

DHA、孕妇多维、铁。

你知道为什么吗?

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1、DHA

DHA学名二十二碳六烯酸,是n﹣3长链多不饱脂肪酸,被称为“脑黄金”、“聪明因子”,是大脑发育的必须营养素。

尽管DHA属非必需脂肪酸,但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要,因此对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。
——联合国粮农组织(FAO)专家委员会

孕中期、孕晚期和产后6个月,是大脑发育最快的时候,如果DHA不足,会影响你家娃的智力、行为、精细动作等发育。

为什么有人说“一孕傻三年”?因为从理论上讲,是有一定道理的。怀孕的时候,母体宁可自己身体缺乏,也要优先满足胎儿的DHA需求。

所以,应该从孕中期开始补充DHA,最晚不要晚于孕20周。

2、孕妇多维

为什么要补多维?

原因很简单,现在很多女性,平时吃的食物连自身对维生素的需求都不能满足。更何况还要来一个宝宝分营养。

普通成年人,每天需要吃一斤蔬菜,半斤水果,你做到了吗?

孩子出生后,母乳还要为宝宝提供16中维生素,如果摄入的多维不够的话,只能消耗自身为宝宝提供能量了(蜡炬成灰泪始干呐……妈妈们),就这都还不一定够!

母乳中有16种维生素
维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素D
维生素B6、维生素B8、维生素B12、维生素E
生育酚(维生素E的水解产物)、维生素K
硫胺(维生素B1)、核黄素(维生素B2)
烟酸(维生素B3)、叶酸(维生素B9)
泛酸(维生素B5)、生物素(维生素H)

3、铁

中国女性缺铁的很多,平时就铁不足。贫血是孕期最常见的合并症,由于孕期血容量增加,血浆增加多于红细胞增加,导致血液稀释。WHO资料表明,50%以上孕妇合并贫血,以缺铁性贫血最常见,占95%左右。

如果孕期有贫血,对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响,比如胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁、胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产等等。

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有一个常识不清楚大家是否都知道,母乳里的铁非常少,孩子出生后4个月内消耗的是自身储存的铁。

如果孕期没有给孩子足够的铁,那么孩子出生后很容易出现缺铁性贫血。

以上就是营养界“产科三宝”了,你吃了吗?