健身圈的“智商税”来源于对健身知识的匮乏。总结了一些常见“税收”
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1、有肌肉的人都是喝蛋白粉喝出来的
如果肌肉都来的那么容易，谁学会花时间，花精力，花金钱去锻炼呢？
如果肌肉来的那么容易大街上都是肌肉男了。肌肉必须通过锻炼才能得到，没有捷径。
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2、喝蛋白粉伤肾
肾脏功能健全的人群喝蛋白粉是没有问题的，如果常人每日摄入量每公斤体重×10g的蛋白身体可能会出问题。也只是可能，例如： 体重180斤的人，每天要吃到900g蛋白质。900g蛋白有多少呢？鸡蛋：100+个，牛肉：9斤多，牛奶：30L，蛋白粉：35勺，已经超出常人很多摄入量。所以放心使用。如果有肾病问题的病人请咨询医生。
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3、仰卧起坐可以瘦肚子
仰卧起坐可以增加腹部肌肉力量，却无法减少腹部脂肪。
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4、深蹲膝盖不能超过脚尖
深蹲时膝盖与脚尖没有关系，与髋角，膝角，背角有关系。同样也与身体柔韧度有关系。
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5、深蹲可以瘦腿
深蹲可以增加腿部力量，增加核心稳定性，不能达到瘦腿的效果，那同理，训练咬肌是不是能瘦脸呢?
6、减肥不能吃米饭
减肥时不论你吃什么，摄入小于输出就会瘦，再有米饭确实属于高GI食物，但没有人会干吃米饭，配上一些肉，它不香吗？
7、健身练出来的都是死肌肉，中看不中用
肌肉就是肌肉，相对而言有肌肉肯定有力量，我实在想不到什么时候练出来的才是活肌肉。
8、想减肥只要健身就可以随便吃
想让身体有变化需要控制饮食，因为常人健身输出的热量太少。
...9、减肥必须要吃水煮鸡胸肉和水煮菜
减肥没有说一定要吃什么，所有的食物都可以让你变瘦。水煮食物确实减的快，可是您能吃一辈子吗？
...10、晚饭吃的晚容易胖
每日进食的总量影响着你的胖瘦，而不是进食时间
11、晨跑瘦的快
晨跑确实在胰岛素激素水平较低时更能消化脂肪，可是你先能把肝醣消耗掉吗？只有肝醣消化的差不多才会启动脂肪来大量供能，所以更高效的减肥是控制饮食。
...12、跑步，跳绳会腿粗
有数据表明，健身新手跑步确定会腿粗，但是，腿粗的效果是用肉眼看不到的。所以放心跑步。
...13、关于一切减肥产品，只要用，只要吃就能瘦
我个人认知里世界上只有2种有效的减脂方式，第一合理饮食，第二整形外科医生的抽脂，你品，你细品。
...14、健身只能吃蛋清，不能吃蛋黄，因为蛋黄里胆固醇高
蛋黄的蛋白质含量比蛋清多，蛋黄的营养价值要高于蛋清很多，多摄入的胆固醇身体会自行利用和排除，不会过度的吸收。我们不是专业运动员。所以没必要分的那么清。
...15、流汗等于燃脂
身体流汗是身体温度变高需要降温的表现，与燃烧脂肪没有关系。
...16、酶能减肥
酶本身属于一种酶，酶是需要活性，当进入人体会被肠道的蛋白酶分解，同时身体不需要多于补充酶。所以酶不能减肥。
...17、女性练力量容易变成“金刚芭比”
女性的雄性激素是男性的1/20至此更少，换句话说，女性的训练量是男性的20倍才有可能练出大块的肌肉。所以放心练吧。
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