在我们谈及禁食的实务面之前，容我再为你简列禁食的益处。当你禁食时：
1、你会谦卑自⼰。
2、你会更清楚地看见⽣命的优先次序。神的国成为你⽣命的首要任务，并且很清楚知道你的价值观。（你将会像马利亚⼀样，选择「上好的」，放下不好的。路加10:42 ）
3、你会看到⽣命中不平衡的部分变平衡了。
4、你自私的野⼼和骄傲会开始被清除。你将开始珍惜并欣赏神所给你的东西。
你会说：「空⽓真棒！能活着真好！」来代替抱怨：「假如我有⼀部奔驰轿车，我就会很快乐。」你将会发现你能欣赏及感谢你的家⼈，甚⾄是简单的基本事物，如：食物、住处、健康等。⽏庸置疑地，禁食之后，下次你吃烤地瓜时，⼀定会说：「感谢祢，主耶稣！」
5、你对神的灵会更敏锐，并且圣灵的九种恩赐能更有效地在你身上⼯作。你会有更清晰的眼光去看事情。
6、你不为⼈知的软弱或脆弱的情感会浮出表面，如此神就可以对付它们。
7、神会使你变得更不自私。有件事倒是必须的：我们需要学习自制，⽽禁食能帮助你自制。
神要拿⾛我们对禁食的⽆知
律法主义及对圣经的⽆知，掩盖了圣经关于禁食的教导，以⾄于⼤部分基督徒对禁食所知不多。
神要除去这个谜，并以祂的荣光照亮这项奇妙又简单的得胜⼯具。在⼈们身上最常见的禁食问题是律法，以及对于到底什么是禁食、什么不算禁食，有着食古不化的概念。许多⼈认为，若不能像耶稣那样禁食40天，就是「不属灵」;假如真是如此，那就意味着，自耶稣来到地上以后，神国度中所谓「属灵的⼈」根本寥寥⽆⼏。⼤部分⼈都未曾被神要求禁食40天，因此也⽆⼈需要为此感到内疚。
有些⼈在提到禁食时，只想到「完全禁食」；在他们的想法里，禁食是完全禁戒饮⽔或食物。事实上，这类的禁食极其罕见，即使在圣经里！就像许多的其他事物⼀样，圣经在禁食这⽅面的应许是：「你们必晓得真理，真理必叫你们得以自由。」（约8:32）
以下是我搜集到，有关禁食祷告最常见的问题。
禁食要多久才算够长？
如果可能，我鼓励你⼀周禁食⼀天。可以的话，试试只喝⽔的禁食，除非你有身体上的疾病。假如那太难了（例如，在你的⼯作场所、环境里，只喝⽔的禁食⽆法维持你⼤量的⼯作），那么就喝些稀释（碱性）的果菜汁：从晚餐之后开始禁食，直到隔天的晚餐；或者，如果神赐恩典使你可以禁食⼀整天，就持续到隔日的早晨。让禁食成为你⽣活例⾏的⼀部分，并让神对付你灵里阻碍被圣灵充满的领域。
既然禁食这么好，
为何我禁食却觉得难受？
刚开始禁食时，⼏乎每个⼈都会经历到⼀些不愉快的感受。刚开始你可能会头痛，或感到恶⼼；这是因为你的肠胃休息时，累积在身体里的毒素正被清除中（这是个科学事实）。即使是世俗的健康专家，也认为每周⼀天的禁食对⼈体是非常健康的——尽管会觉得不舒服。
禁食有治疗功效？
禁食不是万能丹。禁食能使你在属灵的领域得胜，但这绝不是说，你可以⼀面禁食，⼀⽽继续犯罪。假如⼀个犯奸淫的⼈禁食并对神呼求：「主啊，释放我！」但仍旧犯奸淫，那⼈绝对⽆法得胜。从罪中得释放之前应当先认罪悔改，禁食不是从神来的万能灵药，它是⼀项武器。
千万不要为赢得注意⽽禁食
我在前面提过，神用了将近18年的时间，带领我进⾏了29次40天的禁食。在那段期间，神始终不允许我教导这个主题，也不许我与⼈谈论这样的⽣活⽅式；只有我的妻⼦，以及「必须知道」的属灵伙伴。
直到第18年，神才对我说：「现在你可以和⼈分享禁食并传授给其他⼈。」甚⾄在那时，我也只是分享这些事，来召集⼀队愿意以禁食祷告来完成耶稣所做的⼯，并在地上赢得胜利的末世军队。但神从未允许我将禁食的经验当作尊荣的徽章：「你看，我很属灵吧？我做了这个，并完成了那个！」如果你愿意顺服神，并将禁食纳⼊你的例⾏⽣活中，就尽可能缄默地进⾏。
不同类型的禁食
当⼈们得知圣经中有许不同类型的禁食，且知道神给现今世代的基督徒许多不同类型的禁食，来达成相同的目的，他们都觉得很惊讶！这个认识除去了许多对禁食的疑或和挫折。
1、完全的禁食
就是全面的禁食，不吃也不喝。这种禁食最多只能三天三夜。如果你不喝⽔超过三天（除了有神确实的同在），你会有健康上的重⼤危险，包括永久性的内脏损伤及身体的细胞快速毁坏。完全的禁食只在以斯拉记8:21、18:6 中（由先知及祭司以斯拉召聚进⾏），和以斯帖记4:16（由王后以斯帖及在书珊的犹太⼈众集进⾏）找到。完全的禁食是⼀种在绝望中不顾⼀切的禁食，是⼀种竭尽全⼒、迫切渴望神的同在来临的禁食。以斯帖使用这种禁食，为她自⼰及整个民族带来拯救。
2、⼀般的禁食
这是耶稣在旷野进⾏的禁食，祂禁戒所有食物，但是正常喝⽔。（我禁食时，会利用那段时间清理体内，所以我会喝蒸馏⽔。那是冲洗体内毒素最好的⽅法。你也可以加些柠檬汁在蒸馏⽔中，会增加清洗的效果。当你禁食超过三天，想提升精神，可以加⼀点蜂蜜在⽔中。你可能想喝草药茶，但我建议你，不要喝合咖啡因的饮料，像咖啡或茶。）
3、但以理的禁食或部分的禁食
假如你从未禁食过，我建议你进⾏这类禁食。
但以理以这样的禁食尊荣神，并得神悦纳。他不吃「美味的⾁」，只吃蔬菜和喝⽔。神将同样的尊荣加给进⾏这类禁食的⼈，如同祂加给那些完全禁食的⼈⼀般。这⼀类禁食适合有某些身体状况的⼈，例如：糖尿病、⾎糖过低及贫⾎；也适合那些在禁食中仍得承担体⼒或脑⼒⼯作的⼈。
4、集体的禁食或全体共同的禁食
在约拿的时代，这种禁食使得神的忿怒转离罪⼤恶极的尼尼微，这也是以斯拉和以斯帖所召集的禁食。约沙法王召聚犹⼤⼈禁食（历下20:1），以及先知约珥在以⾊列所召集的禁食都是这类。旧约中最著名的「禁食者」是但以理，他在但以理书⼗章描述他的禁食：「当那时，我——但以理悲伤了三个七日。美味我没有吃，酒⾁没有⼊我的⼝，也没有用油抹我的身，直到满了三个七日。」
列王纪上17章，你会看到以利亚只吃面和油所做的饼，进⾏部分的禁食。施洗约翰的部分禁食特别具有创意，根据马太福音三章 4 节，他只吃蝗⾍、野蜜。
禁食中应当避免的事
如果你要喝果汁，要避免喝酸性果汁，如：柳橙汁或葡萄汁，因为它们会破坏你体内的系统。如果你要喝柳橙汁，先以五比⼀的比例稀释，五分之⼀的柳橙汁加⼊蒸馏⽔，会使其变得温和。苹果汁可以喝，但要小⼼，不要让太多的糖（即使是⽔果中天然的糖分也⼀样）使你的身体系统负荷过度。
你若真实的禁食，你的身体会感谢你（虽然只有⼀点滋养品）；你可能会说：「真怪，为何要稀释？」在长时间的禁食期间，在⼀杯⽔中加⼊四汤匙的苹果汁，会令你⼼旷神怡。
你得除去⾁和甜点，总有⼀天你会只想吃⽔果、坚果及蔬菜。在你禁食期间，夫妻之间也要协调暂停性关系；禁食中，停⽌⼀边看电视⼀边吃东西的习惯，也是非常健康的；能把时间用来读神的话和祷告，岂不更务实些！
可以同时为⼀件以上的事禁食吗？
在家庭或教会中，如果有许多需要，就必定要为所有的需求进⾏⼀次禁食祷告。将所关⼼的事及需要列⼀张清单，在祷告中将它们交给神。
另⼀个我常听到的问题是：「在禁食期间你如何利用时间？」有种境界，就是：你不仅进⾏禁食这件事，甚⾄你成了禁食本身，你与禁食合⽽为⼀。
如果你能祷告，那就祷告。如果你⽆法祷告，那么在神面前你就是禁食本身，因为你正活在禁食的真理之中；到了能祷告的时候，再祷告即可。
有些时候，神会给你禁食祷告的主题。神会给牧师⼀个全教会性的主题，这次可能是认罪悔改，下次可能是为宣教。我永远忘不了，神给过我⼀个有关我个⼈、非常特别的禁食主题：我⽗亲在我五岁时过世，这在我内⼼深处留下⼀道缺⼝，神告诉我：「我要以⽗亲的身分、职分向你显现，我要亲自成为你的⽗亲。」那次40天的禁食祷告主题就是神的⽗职，⽽且那次禁食祷告，为我抚平了早年失怙的创痛，带来极⼤的平安、安慰和满⾜。
注：在圣经中有四⼗天不吃不喝的禁食先例。这种禁食是在「神的荣耀」同在的情况中进⾏的；在其他状况下，如此禁食会引致死亡的风险。