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以下为正文:
01
熬夜的4种症状
熬夜后很多人会通过补觉来缓解,然而补觉往往不能很好地缓解症状,反而会打乱生物钟,出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。
02
高中生睡眠的重要性
同学们千万不要“逞一时之能”,最后得不偿失!
03
缺乏睡眠的影响
04
其次是睡眠的质量
晚上10点至凌晨4点,是最佳的睡眠时间,入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点,人反而会变得兴奋,更难入睡。所以,要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。
造成这种情况,就是因为经过白天紧张的学习以后,你的大脑还处在兴奋的状态。而适量的体育运动,能让大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳。
05
管理好自己的情绪
06
怎么用食物来调节
注:如果您觉得本文对您有用,欢迎分享推荐给身边的家长和学生,让更多人受益!
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