2021年男女标准体重表，你达标了吗？

据说，「灰姑娘体重」是可以让身材看起来比较完美的体重，计算公式如下▼

当然，这个标准还是比较严苛的，建议你们参考「美容体重」和「健康体重」。

目前，国际上公认的衡量健康的标准是BMI指数（body mass index），它的计算公式如下▼

得到数值以后，可以根据以下数据来判断自己的身材标准▼

听说，上表是专门针对亚洲人的体型而设的，不过上下浮动10%都属于正常范围，请大家对号入座！

除了上述的BMI指数，我们还可以参考下面这个计算方法:

不过就实际情况看，因为人种的不同，各地区之间的标准值都有上下的浮动。比如欧美地区小于25，如果BMI数值超过25，则属于超重，在这之后的数值又分为四个等级。

根据上述公式，给大家举个栗子：如果一个男生的体重为70公斤，身高为1.75米，那么他的BMI指数为70÷（1.75×1.75）=22.86。

而最理想的BMI指数是22，健康体重的BMI指数为18.5-24.9，低于18.5为偏瘦，这样算来，他根本不胖，应该叫壮~

而对于正在为体重发愁的小哥哥、小姐姐

来康康这次令人发胖的原因，你中枪了吗

01 发胖第一步：外卖

现在最方便的事情就是点外卖了。有些学校甚至外卖直接送到床上，让你连床都不用下！

在没有课的日子里，躺在床上掏出手机点个外卖就可以解决吃饭问题。甚至有时候只需下几次床就可以度过一个快乐的周末。

02 发胖第二步：宅

对于一个不爱出门的人来说，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，每次不得不出门的时候，你都挣扎着从床上爬起来，洗头、化妆、搭配衣服，当同伴问你到哪里了的时候，你嘻嘻一笑：“到眼影了”。

所以，你的周日通常都是在床上度过的，就连吃饭，也不想下床。

宅着宅着就发现自然的馈赠，命中注定的十斤肉，在你连翻身都懒得翻的时候就已经标好了到来的日期。

03 发胖第三步：恋爱

朋友们，恋爱使人肥胖，这是无数前辈前赴后继的实验的出的真理啊！！

谈了恋爱之后，莫名地每次约会的地方都会定在吃东西的地方。奶茶店、甜品屋，气氛好，高热量。

有时候也想要溜操场减肥，但每次走着走着手上就会突然出现鸡蛋饼、烤地瓜、热狗、掌中宝......以及一切能够边走边吃的小零食。更可怕的是，走着走着，它们就不见了！

肥肉就这样慢慢地更上一层楼了。

04 发胖大杀器：假期

放假的你，是不是大多时间都在床上悠闲的玩着手机？当然，也可能是沙发上。身后是舒适的靠枕，手边是高热量的零食，眼前是爱豆主演的电视剧，耳边是妈妈“好歹动一动”的唠叨。

晚睡是不是标配？一边看着熬夜的危害，一边心惊胆颤地玩手机玩到凌晨三点。第二天又是如约地中午醒来，洗个漱就直接吃午饭，吃完饭，你默默的躺会自己的小窝里，旁边是妈妈洗好的水果。

过年胖十斤，从来都不只是说说而已。

不过，小可爱们也不要为了甩掉肉肉，制定不合理的减肥计划哦~

保持健康的生活习惯，体重在合理的范围就可以啦！学习规划同样如此，既要合理安排，又要劳逸结合，保持舒适健康的心情状态。