01
早睡早起更有利于减肥
早睡早起不仅是一种生活好习惯，也更有利于我们减肥。
因为人体在不运动的时候，脂肪供能占得最多，也就是说早睡早起可以消耗更多的脂肪，从而达到燃脂的目的。
所以从今天开始早睡早起吧，减肥人！
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02
最简单的减肥方式
少熬夜
减肥圈里最流行的一句话就是，管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃。
很多时候我们就是因为管不住自己的嘴才越来越胖，所以管住嘴很难，那么现在就告诉你一个最简单的减肥方式，就是不熬夜，少熬夜。
熬夜会使身体里的皮质醇增加，从而使我们发胖，所以只要你少熬夜，就能避免身体发胖。
03
吃肉不会长胖
在我们大多数人的印象里，胖子们都是吃肉吃的，许多人都以为肥胖的原因是吃了太多的肉，其实让我们变胖的真正凶手却是碳水化合物。
很多时候是我们吃了太多的精制米面，而肉类大部分都是优质蛋白，反而更有利于我们减脂。
所以吃肉不会长胖。
04
出汗多就能瘦？
网上流行着许多减肥方法，可谓五花八门，节食减肥，轻断食，生酮饮食，喝水减肥，运动减肥，还有出汗减肥。
有这样一种观点认为，出汗越多，消耗的脂肪就越多，就越容易瘦。
其实出汗多并不代表消耗的脂肪多，也可能代表着我们身体流失了大量的水分，当你把水分补足了，马上就原形毕露了。
05
减肥一定要运动吗？
三分练，七分吃，可见吃很重要，至于运动就有些无关紧要了。
运动能帮助我们更好的减脂，但是减肥不一定要运动。只要我们管住自己的嘴，调整饮食结构，合理搭配一日三餐，就可以瘦下来。
而运动的目的是让身体更有线条，从而达到塑形的目的，避免瘦下来之后身上的肉松松垮垮的。
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06
牛奶一定要喝脱脂的？
牛奶属于优质的蛋白质，可以帮我们更好的燃脂，所以很多人会在减肥期间选择喝牛奶。
而为了避免摄入脂肪，有些人会选择脱脂牛奶，其实这根本没必要，完全是在浪费钱。
牛奶中的脂肪含量很低，完全可以忽略。
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07
改变吃饭顺序真的能减肥
我从小就在北方长大，我发现北方人吃饭经常是饭都吃完了，菜还剩一大碗。
有的人面条就大蒜能干两大碗。这样光吃碳水，不吃菜，你不胖才怪！
而改变一下吃饭顺序真的能瘦，我们每天吃饭的时候，可以先吃菜，再吃蛋白质含量高的食物，像豆腐啦，鸡蛋啦，肉啦什么的，最后再吃米饭或者馒头，就能少吃很多主食，摄入更少的热量。
08
运动30分钟后才开始燃脂？
不知从什么时候开始，网上流传着这样一种说法，运动30分钟之后才开始燃脂。
然而事实的真相却是，在你运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了。
所以不管什么时候，只要你开始运动，身体就会消耗卡路里，启动燃脂。
记住有事没事动一动哦。
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雷师兄说
事实的真相往往会颠覆我们的认知，你还知道哪些减肥的冷知识？
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